Возможно, вы также знаете, что это сердечно-сосудистая система.
В организме существует два типа кровообращения: кровоток и лимфоток. Замечали ли вы, когда чувствуете напряжение в мышцах? Или когда вы больны и ваши железы опухли? Или у вас мышечная боль? Это может быть связано с плохим кровообращением.
Как массаж помогает сердечно-сосудистой системе
Массаж способствует улучшению кровотока и лимфотока в мышцах, создавая трение между кожей и руками. Это способствует расширению капилляров, что улучшает кровообращение и выводит шлаки из крови. Усиление кровотока/лимфотока необходимо для достижения трёх основных физиологических результатов:
- Повышенное расширение кровеносных сосудов (больше площади для большего притока крови),
- Улучшение капилляризации (лучше для мышц)
- И усиление венозного оттока (возврата крови к сердцу).
Вазодилатация — это расширение капилляров, что позволяет им стать более открытыми, что обеспечивает более сильный приток крови к телу.читать больше общий массаж Интернет статьи Капилляризация питает мышцы питательными веществами, поступающими из крови. Венозный отток — это скорость оттока крови к сердцу. Уменьшение количества крови, прокачиваемой по телу, указывает на то, что сердцу нужно работать активнее. Массаж помогает сердцу, снижая его нагрузку и улучшая поверхностное кровообращение. Расслабляющая обратная связь, получаемая во время массажа, имеет дополнительное преимущество: она помогает снизить стресс и тревогу благодаря пониманию нервной системы, которая является вашей реакцией «бей или беги».
Любому человеку с сердечными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед сеансом массажа.
Дыхательная система
Что такое дыхательная система, спросите вы?
Помимо лёгких, ваша дыхательная система состоит из дыхательных путей, мышц, кровеносных сосудов и тканей, которые обеспечивают дыхание.
Как массаж помогает дыхательной системе
Массаж играет важную роль в обучении тела расслаблению и улучшению дыхания. Он способствует снижению частоты сердечных сокращений, артериального давления и частоты дыхания посредством медленных, целенаправленных и контролируемых движений. Когда какие-либо мышцы верхней части тела, живота и верхней части спины в течение длительного времени ограничены или ослаблены из-за стресса или негативного положения, это может затруднить ваше нормальное дыхание.
Ранее я кратко упомянул о тревожных нервах, которые отвечают за реакцию «бей или беги». Постоянное напряжение, стресс и тревога могут привести к выбросу кортизола, гормона реакции «бей или беги». Признаками этого могут быть учащенное или укороченное дыхание.
Знаете ли вы, что после того, как организм перестает воспринимать опасность, ему требуется от 20 до 60 минут, чтобы вернуться к нормальному уровню?
Высокий уровень кортизола связан со многими симптомами и заболеваниями, связанными со стрессом, такими как недосыпание, тревожность, отёки и агрессия. Массаж может помочь снизить уровень кортизола, возвращая тело и разум в более сбалансированное состояние.
Массаж может не только улучшить дыхание и снизить тревожность, но и осанку. Это помогает раскрыть грудную клетку, гарантируя, что грудная клетка находится в правильном положении, необходимом для оптимальной работы легких (больше воздуха).
Массаж не только поможет расслабить мышцы, но и поможет людям осознать уровень своей повседневной тревожности и наслаждаться более сбалансированной жизнью.
Костная система
Костная система защищает и поддерживает клетки тела и внутренние органы.
Знаете ли вы, что скелет человека состоит из 206 костей? Самая большая кость в теле — бедренная кость (бедро).
Как массаж влияет на костную систему
Массаж действует не столь очевидным образом. Усиленный кровоток обеспечивает поступление большего количества кислорода и питательных веществ к костям, что также способствует большей гибкости мышц и увеличению подвижности суставов. Здоровым костям необходим хороший кровоток для обеспечения необходимого количества кислорода и питательных веществ, а также для выведения углекислого газа, кислоты и других продуктов обмена веществ, которые могут накапливаться. Качество кровеносных сосудов, снабжающих кровью кости, имеет тенденцию к снижению с возрастом и может способствовать развитию таких заболеваний, как диабет, анемия, воспаление суставов и снижение подвижности суставов и мышц.
Массаж способствует функциональной эффективности (тому, как функционирует ваше тело в целом), обеспечивая необходимую упругость и поддержку, необходимые телу для противостояния силе тяжести. Физиологическое воздействие массажа на костную систему включает улучшение мышечного равновесия, что также способствует сохранению костей в правильном положении. Напряженные мышцы могут смещать кости. Неправильное положение тела не только выглядит некрасиво, но и требует от одних мышц большей нагрузки, в то время как другие ослабевают. Неправильная осанка имеет и другие последствия: например, сутулясь, вы давите на внутренние органы, что может повлиять на пищеварение.
Массаж может стать первым шагом к уменьшению боли в суставах и снижению мышечного напряжения за счет улучшения кровообращения в костях. Он также может расслабить и снять напряжение в мышцах, которые болят из-за неправильного положения тела. Как только ваши мышцы расслабятся, это позволит вашим костям занять естественное и безболезненное положение.
Мышечная система
Мышцы помогают вам двигаться, обеспечивают безопасность суставов и помогают сохранять положение.
Как массаж помогает мышечной системе
Глубокий массаж тканей используется для разрушения сращений (обычно называемых узлами). Он также помогает улучшить мышечную гибкость и увеличить или сохранить полный диапазон движений в суставах.
Вы иногда чувствуете «узлы»? Это могут быть небольшие, похожие на бугорки, участки мышечной ткани, которые часто могут быть болезненными на ощупь. Они могут уменьшить мышечную функцию и ограничить диапазон движения в суставе. Если игнорировать эти узлы достаточно долго, это может привести к тому, что мышцы будут задействованы меньше, а при недостаточной нагрузке мышцы ослабнут.
Неравномерное распределение мышечной массы может привести к таким проблемам, как нарушение осанки. Это может быть связано с тем, что одна группа мышц слабее другой. Если состояние мышц ухудшается из-за мышечной слабости, могут возникнуть травмы, такие как растяжения и разрывы.
Массажная терапия использует различные методы для устранения этих узлов, например, с помощью рук, кончиков пальцев и больших пальцев, чтобы повысить температуру мышц. Повышая температуру мышц, это, безусловно, способствует размягчению волокон, устранению любых неровностей и возвращению мышц в нормальное положение. Преимущества поддержания здоровья мышц с помощью массажа заключаются в расслаблении мышц, а также в снижении мышечного напряжения и скованности. Здоровые мышцы также могут помочь вам легче поддерживать повседневную активность, поскольку мышцы меньше подвержены истощению благодаря правильной работе.
Пищеварительная система
Что такое пищеварительная система?
Это система, которая расщепляет пищу на полезные питательные вещества через рот, пищевод, желудок и кишечник. Она также отвечает за выведение шлаков из организма. Проблемы с пищеварением — очень распространенное явление. Согласно исследованию здоровья Австралии за 2012 год, примерно каждый десятый взрослый австралиец ежедневно сталкивается с проблемами с пищеварением!
Как массаж помогает желудочно-кишечной системе
Массаж может оказать огромную помощь пищеварению. Знаете ли вы, что без хорошего кровообращения переваривание пищи замедляется? Расстройство ленивого пищеварения, также называемое вялым кишечником и замедленным пищеварением, — это проблема, характеризующаяся нерегулярным стулом и мучительными ощущениями в кишечнике. «Пятьдесят процентов австралийцев испытывают расстройства пищеварения, а каждый седьмой испытывает неприятные симптомы, которые могут повлиять на качество их жизни», — говорит доктор Джилли Хендри, научный сотрудник CSIRO и соавтор исследования.
Массаж всего тела с акцентом на лёгкое, умеренное напряжение в области живота или поясницы может помочь улучшить кровообращение во всём организме, включая пищеварительную систему. Рефлюкс, несварение желудка, тошнота, нерегулярный стул, диарея, метеоризм — знакомо ли вам это? Массаж стимулирует перистальтику (волнообразные сокращения, продвигающие пищу по кишечнику), сокращает время прохождения пищи по кишечнику и увеличивает частоту стула. Массаж также снижает напряжение в мышцах поясницы, которое может вызывать дискомфорт и неприятные ощущения.
По оценкам, около 80% иммунной системы — это желудочно-кишечный тракт. Его бесперебойная работа — ключ к здоровью всего организма.
